الجمعة، 3 فبراير 2012

بالصور..الأمن يرفع لافتات "إحنا الشرطة أخواتكم ولو بتحبوا مصر ارجعوا التحرير"


تجددت المواجهات بين المتظاهرين وقوات الأمن في محيط مقر وزارة الداخلية، وتعالت ألسنة اللهب من مبنى مصلحة الضرائب الكائن بشارع منصور والقريب من مقر وزارة الداخلية، الذي يحيطه آلاف من المتظاهرين، الذين يحاولون الاعتداء على القوات المتمركزة لحماية مقر الوزارة، فيما رفع جنود من الأمن المركزى، لافتات مكتوب عليها ""احنا الشرطة أخواتكم ولو بتحبوا مصر ارجعوا التحرير". 
 

ورغم محاولات التهدئة المتكررة لفض الاشتباكات، لكن سرعان ما تكررت المواجهات وسط أنباء عن وجود مندسين وخارجين عن القانون للتخريب وحرق المنشآت العامة. 


كان مجهولون قاموا في وقت سابق اليوم الجمعة باعتلاء سطح مبنى مأمورية ضرائب عابدين وإلقاء الحجارة على قوات الأمن وشباب الثورة الذين يعملون على تهدئة الموقف والهتاف بسلمية الثورة

الإخوان يحملون الداخلية و العسكري و الممولين من الخارج مسئولية الأحداث

نص كلمة المرشد العام للإخوان المسلمين حول الأحداث

إخوتي وأخواتي الكرام..
أبنائي وبناتي الأعزاء..
شعب مصر العظيم..
أتوجه إليكم بالحديث وقلبي يعتصره الألم على أبنائنا الأحباء الذين قضوا في غير ميدان، واستشهدوا في غير مواجهةٍ لعدو؛ ولذلك أبدأُ بالترحم عليهم، ضارعًا إلى المولى- تبارك وتعالى- أن يتغمَّدهم بواسع رحمته، وأن يسكنهم أعلى الجنان في صحبة النبيين والصديقين والشهداء والصالحين، كما أُقدم أخلص التعازي لأهلهم وذويهم، سائلاً الله- عزَّ وجلَّ- أن يرزقهم الصبر والسلوان، كذلك أُقدم التعازي لنفسي ولكل فردٍ من الشعب المصري الكريم، وأرجو للمصابين شفاءً عاجلاً، وعافيةً كاملة.
 
أيها السادة الكرام..
إن هذا الحدث الجلل لا يمكن أن يمرَّ بغير حساب، لقد نزلت بنا كوارث عديدة في الفترة الأخيرة من المرحلة الانتقالية، بدءًا من أحداث ماسبيرو ثم أحداث شارع محمد محمود ثم أحداث مجلس الوزراء، ولم يحاسب أو يعاقب عليها أحد ولم يقتص للشهداء من قاتليهم، الأمر الذي أغرى بالمزيد، وبالأمس وقعت الكارثة الجديدة، ومن هنا فلا بد من تحديد المسئولين عنها ومحاسبتهم جنائيًّا وسياسيًّا بأسرع ما يمكن، وكذلك فإننا نكرر مطالبتنا بتحديد المسئولين عن الكوارث السابقة ومحاكمتهم، فلا يمكن أن نقبل الاستمرار في التستر على جرائم القتل والانتهاك، والاستهانة بحق الحياة (وَلَكُمْ فِي الْقِصَاصِ حَيَاةٌ يَا أُوْلِي الأَلْبَابِ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ (179)) (البقرة).

إن ما حدث بالأمس يقطع بأن حالة الانفلات الأمني في البلاد قد بلغت ذروتها ووصلت إلى حدٍّ لا يُطاق، وأن الشرطة متقاعسة بصورةٍ لا يمكن وصفها بالتقصير أو الإهمال، وإنما يخشى معها أن يكون هناك من الضباط مَن يعاقبون الشعب على قيامه بثورته واسترداده لحريته وحقوقه، ومن ثَمَّ نرى ضرورة إعادة هيكلة وزارة الداخلية، وتطهيرها تطهيرًا حقيقيًّا من كل أعداء الشعب وثورته، ومساءلة الوزير الحالي عن أحداث الأمس، كذلك لا بد من إيجاد صورة مناسبة للمشاركة الشعبية الفاعلة مع الأجهزة المختصة لتوفير الأمن، كما أصبح تفريق مسجوني سجن طره من رموز النظام البائد على سجون مصر كلها ومعاملتهم وفق لائحة السجون على قدم المساواة مع باقي المسجونين، ونقل الرئيس المخلوع إلى مستشفى السجن ومنع وسائل الاتصال عنهم.. أصبح كل ذلك ضرورةً حتميةً للحفاظ على أمن مصر.

ولا يمكن للنفوس أن تهدأ والأمن أن يستقر في ظل المحاكمات البطيئة المتطاولة لرموز النظام البائد، وبالتالي لا بد من الإسراع في المحاكمات مع الحفاظ على العدل، وكذلك لا يمكن محاكمتهم على بعض الجرائم الجنائية فقط، وإنما لا بد من محاكمة سياسية لكل مَن أفسدوا الحياة بكل جوانبها وأوصلوا مصر إلى هذا المستوى من التخلف والفقر والضعف.

أيها الإخوة الكرام..
أصبح مما لا يخفى على أحدٍ أن هناك من الأفراد والمجموعات مَن يتبنون نظريات هدم كل مؤسسات الدولة ويتلقون أموالاً وتدريباتٍ في الخارج على إثارة الفوضى والتخريب، وهؤلاء تعلمهم جهات الرقابة والتحقيق والمجلس العسكري، ولديهم الأدلة والمستندات، ومع ذلك يتم التسويف في إحالتهم إلى المحاكم؛ خوفًا من استفزازهم أو إغضاب أطراف خارجية، والشعب المصري إنما قام بثورته كي يتحرر من التبعية للغرب وكي يوفر الأمن والاستقرار اللذين هما ركيزة العمل والتقدم، ومن ثم أصبح من أهم مطالب الثورة فضح هذه المخططات وتوقيف أصحابها ومحاسبتهم وفقًا للقانون، وبالتالي قطع الصلة بينهم وبين البلطجية الذين يفسدون في البلاد مقابل ما يتلقونه من هؤلاء المخططين، كذلك لا بد من معاقبة البلطجية بالقانون الجنائي لتأمين الوطن والشعب من شرهم وعدوانهم، وتميز الثوار الحقيقيين عن أولئك البلطجية.

أيها الإخوة الكرام..
إن الإخوان المسلمين هم جزء من شعب مصر على المستوى الجغرافي وعلى مستوى الشرائح الاجتماعية، ومن ثَمَّ فهم يشعرون بكل مشاعره وآلامه وآماله، ومن ثَمَّ فهم معه وبه وله في كل خطواتهم، لا سيما وقد حمَّلهم الشعب مع باقي النواب مسئوليةَ تمثيله في البرلمان، وبالتالي فهم كانوا وسيظلون صمام أمان للمجتمع وخدمًا للشعب مهما كلَّفهم ذلك من أذى في أنفسهم وأعراضهم، ولئن كان هناك في أجهزة الإعلام المناوئة، وفي المجموعات التي تتبنى الفوضى والهدم مَن يريد أن يسيء إليهم، فهم بفضل الله صابرون ثابتون يقابلون السيئة بالحسنة، ويثقون في ضمير الشعب ووعيه، ويعملون لله وحده لا يرجون من أحدٍ جزاءً ولا شكورًا.

إن جميع مطالب الثورة هي مطالبنا ولن يهدأ لنا بال ولن يغمض لنا جفن إلا إذا حققناها- بإذن الله-، وأوضح مثالٍ على ذلك هو أداء إخواننا في البرلمان الذي انتخبتموه بمحض إرادتكم.

وإذا كنا نُحمِّل المجلس العسكري ووزارة الداخلية مسئولية ما حدث فإننا أيضًا نُحمِّل محافظ بورسعيد ومجالس إدارات الأندية التي لم تتخذ من الإجراءات ما تمنع به وقوع العدوان.

ولما كانت مصر هي ملك لأبنائها جميعًا، فإنني أدعو القوى الوطنية والسياسية جميعًا لمؤتمر "من أجل مصر 6"؛ حيث عقدناه قبل ذلك خمس مرات لنتباحث جميعًا في مستقبل مصر وكيفية الخروج بها من أزمتها.

الإخوة والأخوات الكرام..
هذه القضايا التي نراها الآن هي مشكلة أخلاقية بالدرجة الأولى، مَن يتجرَّأ على سفك الدماء والقتل والضرب والكذب فهي قضية أخلاقية بالدرجة الأولى.

هذا هو شعب مصر، ومسئولية النهضة الأخلاقية فيه مسئوليتنا جميعًا، فالمدرس في المدرسة وفي الجامعة مسئولية الإعلام ومسئولية الفنانين ومسئولية الرياضيين ومسئولية كل مَن على أرض مصر عن كل شعب مصر.

فكلنا نركب سفينةً واحدةً، ورسول الله صلى الله عليه وسلم نموذج في هذا؛ حيث إننا وكل مَن على هذه السفينة مسئولون عنها، فإذا ما وجدنا أحدًا ما طرأت عليه فكرة تضرُّ الغير يقول لنا عنه الرسول الحبيب: "لو أنا خرقنا في حقنا حتى لا نؤذي جيراننا"، ولكن رسول الله لم يرد حدوث أي خطرٍ على سفينةٍ نركبها جميعًا.

فهذا هو واجبنا وواجب الجميع كي ننشر هذه النهضة، تحمل المسئولية بقلوب واحدة تتعاون على البر والتقوى، وإن وجدنا مَن يمنع أو يتطاول علينا فلنحاصره جميعًا ولنمنعه جميعًا.

نحن جميعًا شركاء في هذا الوطن، ونحن جميعًا أبناء هذا الوطن ومالكي هذا الوطن وإذا وجدنا مَن يريد أن ينال من وطننا أو من أحد أبناء أو بنات شعبنا وقفنا جميعًا في وجهه وأخذنا على أيديهم لننجو وينجوا معنا إن شاء الله.

هذه مسئوليتنا جميعًا.. فهيا بنا بجوار النهضة الاقتصادية والحضارية والعلمية إلى النهضة النهضة الأخلاقية لترسم القيم والمبادئ والأخلاق التي تربينا عليها في بيوتنا ومدارسنا وجامعاتنا، وفي كل مكان كنا نوجد فيه كانت هذه القيم تسود.

هيا بنا نعيد هذه القيم الأخلاقية رسالة السماء جميعًا، ورسالة النبوات جميعًا، قيم مصر الأصيلة.

وندعو الله- عزَّ وجلَّ- أننا ومصر أصبحنا في ذمتك يا رب العالمين وحفظك.. فاحفظ بلادنا من كل شر وسوء، ونجها من كيد الكائدين، ورد كيد أعدائها عنها، وأعنا على نهضة بلادنا.

أيها الإخوة الكرام..
إن الخطب جلل، والمصيبة فادحة، وإن القلب ليحزن، وإن العين لتدمع، ولا نقول إلا ما يرضي الرب.

وفي الختام أكرر عزائي لكل مصري في هذا المصاب، وأخص أهالي الشهداء وذويهم، ولنعلم جميعًا أننا سنلقى ربنا فلنرضى بقضاء الله وقدره، ونكرر قول ربنا (إِنَّا لِلَّهِ وَإِنَّا إِلَيْهِ رَاجِعُونَ (156) أُوْلَئِكَ عَلَيْهِمْ صَلَوَاتٌ مِنْ رَبِّهِمْ وَرَحْمَةٌ وَأُوْلَئِكَ هُمْ الْمُهْتَدُونَ (157)) (البقرة).

وتقبَّل الله منا ومنكم صالح الأعمال، وغفر الله لنا ولكم، والله عز وجل يهدي إلى سواء السبيل.
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

فيديو.."لجنة تقصي الحقائق" تكتشف لحاما حديثا بأحد البوابات منع خروج جماهير الأهلى

كشفت المعاينة الأولية لاستاد النادى المصرى للجنة تقصى الحقائق، عن وجود لحام حديث بأحد الأبواب الحديدية الخاصة بخروج جماهير النادى الأهلى، وهو اللحام الذى منع الجماهير من الخروج من الاستاد بأمان.استاد بورسعيد 
جاء الفضل لاكتشاف اللحام الحديث بالبوابة الحديدية من النائب الدكتور أكرم الشاعر، والذى جاء مسرعا إلى أعضاء اللجنة وهم فى أرض الملعب، وقال لهم إن هناك مفاجأة ومصيبة كبرى، مضيفا: "فى بوابة حديدية فى مدرجات الأهلى تم لحامها حديثا، ولولا هذا اللحام لخرجت جماهير الأهلى بسلام ولم يحدث تكدس بينهم".

واصطحب الشاعر أعضاء اللجنة إلى تلك البوابة وعاينوها جماعة، وقال هذه نقطة مهمة للوصول إلى الحقيقة. 

"6 خطوات " لتطويل الشعر بسرعة وزيادة كثافتة


تطويل الشعر بسرعة وزيادة كثافة الشعر والحصول على شعر صحى تتمناة كل فتاة ويقدم خبراء العناية بالشعر 6 طرق من أفضل الطرق لتحقيق حلمك فى زيادة كثافة شعرك والحصول على شعر ناعم كالحرير .

طرق تطويل الشعر وزيادة كثافتة
قص اطراف الشعر
قص اطراف شعرك باستمرار مرة كل شهر يضمن الحفاظ على شعر صحى وقوى ويضمن توزيع التغذية المناسبة لشعرك السليم مما يجعل الشعر يطول متعافى وقوى وصحى .
تمشيط الشعر
تمشيط الشعر بمشط ذو اسنان واسعة باداية من الاطراف يساعد على نعومة الشعر ويمنع تقصف الشعر وتساقطة ويعمل ايضا على تنشيط الدورة الدموية فى فروة الرأس والتخلص من القشرة .
لتغذية الشعر بحمام الزيوت الطبيعية
الحرص على عمل حمام الزيوت الطبيعية مثل حمام زيت الزيتون وزيت جوز الهند مرة أسبوعيا على الاقل يساعد على تغذية الشعر وإكسابة اللمعان المرغوب ومنع تساقط الشعر .
ماسك البيض لشعر صحى ولامع
البيض يحتوى عل نسبة عالية من الكبريت والفيتامينات الضرورية للشعر مما يساعد على زيادة قوة الشعر ، ويمكنك عمل قناع البيض للشعر عن طريق كسر بيضتين ووضع البياض على شعرك لتغذيتة ويمكنك عمل بلسيم للشعر عن طريق خلط صفار البيض مع مجموعة الزيوت لتنعيم الشعر ومنع تساقطة .
تغير تسريحة شعرك
تسريحة الشعر المريحة والتغير بها بشكل دورى يساعد على تقوية الشعر بقوة ، فلا تجعلى شعرك مشدود ليل نهار فيمكنك عمل سنبلة الشعر أو الجديلة الفرنسية او الشعر المموج .
التغذية الصحية .
التغذية السليمة تساعد على تطويل الشعر وزيادة كثافتة وضمان الحصول على الفيتامينات الضرورية مثل تناول الخضروات والفاكهة ، فيجب إتباع تلك النصائح وجعلها جزء من روتينك اليومى .

"معاً لإلغاء النادى المصرى".. جروب على فيس بوك لـ"ألتراس أهلاوى"


دشن ألتراس النادى الأهلى جروب جديدًا على صفحة التواصل الاجتماعى "فيس بوك" بعنوان "معاً لإلغاء النادى المصرى ببورسعيد"، مطالبين بإلغاء النادى احتجاجاً على أحداث مباراة الأهلى والمصرى ببورسعيد، والتى سقط خلالها 71 شهيدًا من مشجعى النادى الأهلى، بالإضافة إلى الاعتداء بالضرب على لاعبى النادى الأهلى.
جانب من أحداث بورسعيد
 

ونشر الجروب، الذى بلغ عدد أعضائه 87 ألفًا و337 ناشطًا، صورًا لعدد من مشجعى النادى الأهلى الذين استشهدوا فى أحداث بورسعيد، واستنكر أدمن الصفحة إطلاق القنابل المسيلة للدموع على المتظاهرين أمس أمام وزارة الداخلية، قائلاً "من الغباء أن يُطلق غاز مسيل للدموع على شعب لم تكف عنه الدموع أمس !!!

أهالي بورسعيد يدمرون مقهى للاشتباه في تورط صاحبه فى الأحداث


تجمهر عدد من المتظاهرين من أهالي بورسعيد أمام أحد المقاهي الواقعة في نطاق دائرة حي الشرق وقاموا بتدميره كاملا إثر تردد إشاعات حول تورط صاحبه ومريديه من أعضاء الحزب الوطنى المنحل في الأحداث الدامية لمباراة الأهلي والمصرى. 
 

وقد تحول أهالي محافظة بورسعيد إلى لجان وائتلافات شعبية تقوم بالبحث بين الوجوه عن البلطجية المتسببين في أحداث الشغب والذين انتشرت صورهم وفيديوهاتهم على موقع التواصل الاجتماعي فيس بوك في محاولة صادقة منهم لتبرئة أنفسهم من هذه المؤامرة الدنيئة.


الحرية والعدالة: توصلنا لاتفاق بوقف الإشتباكات بين الشرطة والمتظاهرين بالسويس


السويس - أ ش أ
أعلن النائب أحمد محمود عضو مجلس الشعب وأمين حزب الحرية والعدالة بالسويس، أنه تم الأتفاق علي وقف الأشتباكات بين الشرطة والمتظاهرين بالسويس حول مديرية الأمن، على أن يقف المتظاهرون أمام الحواجز للتعبير عن آرائهم بشكل سلمي.
 

وقال محمود، إن الأتفاق يتم تفعيله حاليا والأمور في طريقها للهدوء وإننا حاليا نبحث عن حل يرضي الجميع من خلال أتفاق سياسي حتي يتم وقف مظاهر العنف والأشتباكات في السويس التي راح ضحيتها شهداء ومصابين بشكل نهائى.

وأضاف: أننا حصلنا علي وعد من مدير أمن السويس بقيام الشرطة بالتوقف عن اطلاق القنابل والرصاص، وقمنا بابلاغ الشباب المتظاهر بالاتفاق، وما نريده جميعا في السويس حاليا هو ايجاد حل لأنهاء هذه الأزمة

وفاة المتظاهر الثالث بالسويس متأثرا بطلق نارى أعلى الصدر


استقبل مستشفى السويس العام جثة شاب يدعى علاء عبد المنعم "20 عاما" مقتولا بطلق نارى أعلى الصدر، مما أدى إلى مصرعه فى الحال. 
صورة ارشيفية
 

من جانبها أكدت مستشفى السويس العام، أن إجمالى قتلى الأحداث التى شهدتها المحافظة على مدار يومين ثلاث حالات، فيما بلغت الإصابات عن (فرد خرطوش واختناق) ما يقرب من 135 حالة.


على جانب آخر ما زالت عمليات الكر والفر بين المتظاهرين وقوات الشرطة فى شوارع السويس مستمرة، بعد اختراق الهدنة التى كانت بين الجانبين

بالصور..ضبط 4 بلطجية تورطوا فى حرق الضرائب العقارية

تمكن متظاهرون بالتحرير من ضبط 4 بلطجية يشتبه في قيامهم بإحراق مبني مصلحة الضرائب، وتم تسليمهم إلي أفراد اللجان الشعبية المتواجدة أمام مسجد عمر مكرم. 

كانت قوات الحماية المدنية، سيطرت على حريق شب أعلى مبنى الضرائب العقارية، بشارع منصور المؤدى إلى وزارة الداخلية، حيث قام بعض المتظاهرين بإشعال النار فى بعض المتعلقات الموجودة على سطح المبنى، ثم نزلوا من أعلاه.


الإفراج عن السائحتين الأمريكيتين وتسليمهما للجيش


قالت مصادر أمنية إن الخاطفين أفرجوا عن السائحتين الأمريكيتين اللتين خطفتا اليوم الجمعة في محافظة جنوب سيناء وسلمتا الى القوات المسلحة. 


أكد منير فخري عبد النور، وزير السياحة، أنه تم إطلاق سراح السائحتين الأمريكيتين والمرشد السياحي المرافق لهما، والذين اختطفوا على يد ملثمين اليوم بجنوب سيناء. 

قال منير فخري عبد النور وزير السياحة، إنه أجرى اتصالا هاتفيا مع السائحتين والمرشد السياحي المرافق لهما، وأكدوا أنهم بصحة جيدة، ولم يتعرضوا لأذى، كما لم يتم معاملتهم بعنف، مضيفا أنه قام بدعوة السائحتين إلى العشاء غدا بالقاهرة لتقديم الاعتذار لهما عما تعرضوا له. 


كانت أجهزة الأمن بمحافظة جنوب سيناء قد تلقت إخطارات صباح اليوم يفيد قيام ملثمين يستقلون سيارتهم ربع النقل وبحوزتهم أسلحة آلية مثبته علي السيارة بمهاجمة أتوبيس سياحي صغير الحجم كان يستقله 5 سائحين من جنسيات متعددة وقاموا بسرقة المبالغ المالية وساعات اليد وأجهزة التليفون المحمول التي كانت بحوزة السائحين. 


تمكن الخاطفون من اختطاف سائحتين أمريكيتن الجنسية تدعيان باتي جانال 74 سنة ونورما كابي 64 سنة والمرشد السياحي هشام محمد بدر28 سنة وذلك أمام قرية وادي السعال التابعة لمدينة سانت كاترين خلال عودتهم من المدينة بعد زيارتهم للمقدسات السياحية والتاريخية والدينية في طريقهم إلى مدينة شرم الشيخ بهدف إجبار أجهزة الأمن بالإفراج عن المتهمين في حادثي السطو المسلح على شركة الصرافة بشرم الشيخ وآخرين من تجار المخدرات الذين تم ضبطهم الأسبوع الماضي بطور سيناء حيث فاجأ الملثمون سائق الأتوبيس بإجباره على التوقف تحت تهديد الأسلحة الآلية ونجحوا في تنفيذ مخططهم ولاذوا بالفرار عبر المدقات الجبلية للوصول إلى منطقة وادى فيران الجبلية الوعرة التابعة لمدينة أبورديس. 


على الفور قام محافظ جنوب سيناء ومدير الأمن ومدير إدارة البحث الجنائي والقيادات الأمنية بجنوب سيناء والقوات المسلحة بمعاونة مشايخ القبائل البدوية بالتوجه إلى منطقة اختطاف السائحتين في محاولة منهم لإعادتهم مرة أخري وضبط المتهمين ومن خلال رجال القوات المسلحة والشرطة المدنية ومعاونة مشايخ القبائل البدوية تم استعادة السائحتين والمرشد السياحي بعد اختطافهم واحتجازهم علي مدي 6 ساعات متتالية.


ممارسة الرياضة بشكل أمن مع مرض السكري


إحرص دائماً على إستشارة الطبيب قبل البدء بممارسة أي روتين رياضي جديد، أو ممارسة ألعاب رياضية وأنشطة لم تقم بها من قبل، وذلك لضمان أن جميع التمارين والأنشطة التي تمارسها تتوافق مع وضعك الصحي، فعلى سبيل المثال ينبغي على الشخص الذي يعاني من مشاكل في شبكية العين، وهي أحد أعراض مرض السكري، تجنب رفع الأثقال! كما أن الأشخاص الذين يواجهون مشاكل في الأعصاب، يجب عليهم الحذر من  إضافة ضغط إضافي لا مبرر له على أقدامهم أو أطرافهم المتضررة، بالإضافة إلى مرضى القلب والأوعية الدموية، ومرضى الكلى، لذا عليك الأخذ بعين الإعتبار، مدى أهمية إستشارة طبيبك والخضوع لاختبار قدرة تحمل القلب والأوعية الدموية وتخطيط للقلب والصحة بشكل عام.
 
فيما يلي بعض التعليمات الواجب إتباعها عند ممارسة الرياضة لضمان سلامة وصحة الجسم:

-    قم بفحوصات ذاتية للسكر قبل وبعد التمارين، مع تجنب القيام بالتمرينات الرياضية في حالة الصيام ، أما إن كان معدل السكر في الدم قبل التمرين أقل من 100 ملغ / دسيليتر، فاحرص على تناول وجبة خفيفة قبل التمرين، وقم بإعادة الفحص خلال 15 دقيقة.

-    تأكد من حفظ معلومات قراءات السكر لديك في سجل، لتتعرف من خلالها على مدى سرعة استجابة مستوى السكر في الدم لمختلف الأنشطة التي تقوم بها، كما عليك ملاحظة نوعية الطعام المستهلك مما يسهل التعامل مع مستويات السكر، وتقدير التعديلات العلاجية الازمة.

-    إحرص دائماً على الإحتفاظ بأحد مصادر السكر سهل التناول والإمتصاص كمصدر سريع للسكر بحال هبوط نسبة السكر في الدم بشكلٍ مفاجىء، كأقراص الغلوكوز، والفطائر المحلاة، أوعلبة من العصير الحلو.

-    تجنب أخذ الأنسولين قبل ممارسة الرياضة مباشرة، لأنها تزيد  من سرعة إمتصاص الانسولين، وبالتالي تؤثر على سرعة هبوط نسبة السكر في الدم مما يزيد من خطر الإصابة بأعراض إنخفاض السكر.

-    من ناحية أخرى، تجنب حدوث الجفاف قدر المستطاع، وذلك بشرب الكثير من الماء قبل وخلال وبعد ممارسة التمارين الرياضية،  فهو يساعد على الحفاظ على مستويات السكر بالدم، ويحمي من الإصابة بالسكتة الدماغية .

-    لا تتردد في إرتداء علامة طبية تحمل هويتك وحالتك المرضية، بحيث يستطيع من حولك معرفة حالتك المرضية، وبالتالي تمكنهم من تقديم المساعدة لك بالشكل الصحيح في حال فقدانك للوعي.

-    من المهم جداً القيام بتمارين الإحماء لمدة 5 - 10 دقائق كالتمرينات الهوائية مثل المشي، وركوب الدراجة، وغيرها من التمارين المنخفضة الشدة، وكذلك ممارستها لمدة 5 - 10 دقائق عند الإنتهاء من ممارسة التمارين لضمان عودة معدل نبضات القلب إلى معدلاتها الطبيعية.

-    وأخيرا، إحرص على إرتداء الملابس المناسبة لحالة الطقس، بالإضافة إلى إرتداء الحذاء المريح لتجنب حدوث مشاكل بالقدم، والتعرض لضربة شمس.


بالصور..''الطفل أنس''.. الشهيد الضاحك الذى أبكى الملايين


عندما تنظر إلى صورته.. تجد براءة الأطفال فى ضحكته.. البشاشة على وجهه.. الرقة فى عينيه.. إنه الطفل أنس محيي الدين.. أصغر شهيد فى "مذبحة بورسعيد" .


''الطفل أنس''.. الضاحك الذى أبكى ملايين المصريين
أنس.. لم يتخط الخامسة عشر من العمر هو أحد مشجعي النادي الأهلي..عشق كرة القدم منذ نعومة أظافره.. تعلق فؤاده بالنادي الأحمر.. لكن القدر شاء أن تنتهي قصة حب الطفل البريء على أرض ستاد النادي المصري، مساء أمس الاربعاء .
انتهت قصة حب أنس بالنادي الذى يعشقه بعدما سالت دمائه على أرض بورسعيد فى "المذبحة" التي شهدتها أرض المحافظة الباسلة على يد بعض البلطجية منعدمي الإنسانية عقب مباراة النادي الأهلي والمصري التي انتهت بفوز الأخير بثلاثة أهداف مقابل هدف وحيد .
وعقب التعرف على عدد من جثث الشهداء فى "مذبحة بورسعيد"، تداول الكثير من مستخدمي مواقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك وتويتر" عدداً من الصور لأصغر شهيد فى "مذبحة بورسعيد"؛ حيث ترغرغت عيون كل من شاهد تلك الصور التي تكشف عن الطفولة والبراءة والحنية فى هذا الطفل .
فلا أحد يعلم من الذى قتل الطفل أنس "أبو وجه ضاحك" خلفت وراءها سيول من دموع المصريين.. أو زملائه الذين تجاوز عددهم ما يرقب من 73 شهيداً .
الطفل أنس.. الضاحك الذى أبكى ملايين المصريين
وتشيع جنازة الطفل أنس محيي الدين "أصغر شهيد من الالتراس الأهلاوي" من مسجد مصطفي محمود بمنطقة المهندسين، عقب صلاة المغرب مباشرة، كما قال بعض ذويه عبر تغريدات على "تويتر" .
لم يتخيل أحد ما حدث تماما.. لم يتوقع أحد أن الطفل "الضاحك" يخبيء له القدر أن تكون بورسعيد" المدينة الباسلة التي كانت مقبرة للغزاة".. المكان الذى يلفظ فيه أنفاسه الأخيرة بعيداً عن أحضان والديه .
الجدير بالذكر أن حصيلة "مذبحة بورسعيد" التي وقعت، أمس الاربعاء، عقب انتهاء مباراة المصري والأهلي قد بلغت 71 حالة وفاة و256 مصابا.. الجميع فى ريعان شبابهم .


أفضل الاعشاب التى تقضى على تساقط الشعر


يعتبر الشعر من العوامل الاساسية التى تظهر الانسان بمظهر لائق وتعكس مدى العناية الشخصية والاهتمام الذى يبدية المرء للحفاظ على اناقتة بجانب انة يفيد فروة الراس منها حمايتة البشرة من اشعة الشمس الحارقة وتدفئتها فى الاجواء الباردة .
وتؤثر عدة عوامل على قوة الشعر وتضعفة وتجعلة عرضة للتقصف والتساقط ويكون مظهرة غير جذاب وهو ما يدفعك لفقدان الثقة فى نفسك ويعطيك انطباع سىء .

ومن أكثر الطرق فاعلية لمنع مشاكل الشعر و تطويل الشعر بسرعة بدون ان تهدرى الكثير من المال فى شراء كريمات الشعر والقليل منها ما ياتى بنتيجة ، هى الاعشاب الطبيعة وأليك اشهر 5 اعشاب تساعد فى تطويل الشعر وزيادة قوتة وتعد من المحفزات لنمو الشعر .




الشاى الاخضر
يحتوى الشاى الاخضر على كثير من مضادات الاكسدة التى تساعد فى علاج الصلع وتحمى الشعر من اشعة الشمس وهو ما ينعكس بصورة أفضل على منع تساقط الشعر وزيادة قوتة بالاضافة الى الفوائد الصحية الكثيرة على الجسم من تناول كوب من الشاى الاخضر يوميا .
الألوفيرا
الصبار او الالوفيرا يعتبر من النباتات المشهورة فى علاج تساقط الشعر و زيادة نمو الشعر ، وقد استخدمت القبائل الهندية القديمة نبات الصبار فى علاج حالات الصلع ايضا يحتوى نبات الصبار على العديد من الانزيمات التى تساعد فى تخليص فروة الرأس من القشرة مما يساعد فى زيادة كثافة الشعر بصورة واضحة .
الفلفل الاحمر
يساعد الفلفل الاحمر على زيادة الدورة الدموية فى فروة الرأس مما يزيد من تدفق العناصر الغذائية لبصيلات الشعر ومنح الشعر القوة والتغذية الصحية وهو ما يعزز من قوتة و منع فقدان الشعر وتقصفة بصورة كبيرة.
يمكنك عمل مستخلص الفلفل الاحمر عن طريق وضع بعض حبات الفلفل الاحمر المطحون فى كوب زجاجى وماء نصفة بالماء ثم وضع معلقة من الخل ومعلقة من الكحول الطبى وهو موجود بالصيدليات ثم تغطية بغطاء زجاجى محكم وتركة لمدة ثلاث ايام ثم تصفية المستحضر بقطعة من القماش ويكون جاهز.
وقبل وضعة على رأسك ضعى كمية قليلة من المستخلص على يدك وتركها لمدة ربع ساعة حتى ترى ان كان جسمك لدية حساسية منة أم لا ثم استخدامة مرة كل اسبوع على شعرك بعد الحمام وغسلة بالماء بعدة بساعة.
دونج كواي Dong Quai
يحتوى عشب الدونج كواى من اشهر الاعشاب الصينية التى تحفز نمو الشعر و زيادة كثافتة حيث تحتوى على مادة تشبة فى تاثيرها هرمون الاستيروجين والتى تساعد على تقليل الجسم من افراز هرمون التيستيسترون الذى يؤدى الى زيادة تساقط الشعر خاصة فى حالات الصلع الوراثى .
القراص
تساعد جذور نبات القراص على تقوية بصيلات الشعر ومنع تساقطة وتتوافر فى الصيدليات على هيئة اقراص حيث تحتوى على كثير من العناصر الضرورية لتقوية الشعر وزيادة نموة مما يجعلك تشعرين بزيادة كثافة الشعر بشكل ملموس .